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久坐电脑前该怎么养生

469 人参与 | 发布:金榜台 | 分类: 生活随笔 | 时间:2016年05月04日 00:06 | 评论 : 0人 | 点这评论
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无论你是从事什么工作的,哪怕是在家带孩子的全职妈妈,每天的生活上也离不开电脑、手机,基本上现代人都成了电脑控、手机控,而且一坐就是大半天或者是一整天的。电脑有辐射、伤眼睛等对人体的危害大家也应该都是知道的,所以电脑对人体生理和心理方面的负面影响也已日益受到人们的重视。那久坐电脑前工作的人该如何进行养生及保健的注意事项。

久坐电脑前该怎么养生

1、用笔记本电脑代替台式电脑。

经研究表明,台式电脑的机箱的辐射要比笔记本电脑大得多,所以长期经营使用电脑的人应尽量选择笔记本电脑来使用。

2、增强自我保健意识, 工作间隙注意适当休息,一般来说,电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右。并且最好到操作室之外活动活动手脚与躯干。平时要加强体育锻炼,增强体能,要定期进行身体检查和自我心理测定。

3、电脑桌前养一盆水养植物。

在电脑桌前养一盆水养植物,富贵竹或绿萝都可以,不仅可以吸收辐射,绿绿的叶片还有缓解视疲劳的功效。

4、最好每间断3个小时洗一次脸。

你应该知道,距离电脑屏幕最近的就是你的脸。由于细小的面部毛孔容易被电脑周围因静电而聚集在一起的微粒堵塞,所以皮肤为了继续呼吸就只能让毛孔越变越大,导致面部肌肤变得越来越粗糙,还常常长痘。

所以,建议你每间隔3个小时就去洗一次脸,清洁皮肤,然后再抹点大宝之类的润肤乳液。

5、补充营养。

长期在电脑荧光屏工作的人,视网膜上的视紫红质会被消耗掉,而视紫红质主要是由维生素A合成。因此,建议多吃胡萝卜、豆腐、动物肝脏、鸡蛋等富含维生素A的食物。

6、经常活动一下颈肩部。

长期工作在电脑前的人还有一点要特别注意,那就是要经常性的去活动一下颈肩部。

做做头部旋转运动和肩部环绕运动,这样能防止长时间使用电脑导致的“颈肩病”。

同时,还能有效锻炼颈部和肩部肌肉,要知道,万一颈部和肩部肌肉缺乏锻炼,皮肤就很容易松弛,会显老喔!

金榜台博客温馨提示:

久坐电脑前的危害确实是很大的,各位朋友应引起高度的重视,正所谓身体是革命的本钱嘛!特别提醒朋友们,一定要经常活动颈肩部,要不真的很容易得"颈椎病"的哦!本人就身受其害,大家一定要严以为戒!

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